google-site-verification=6M0hKDOZxElUmFfJd-msSrvVWgtuboLykgVkyxQ5dKY Stepper - Jak vybrat? + TOP 6 Nejlepších » Buď Fit Shop
Fitness

Stepper – Jak vybrat? + TOP 6 Nejlepších

Rate this post

Steppery dělají, je to, že simulují pohyb po schodech, procházky po kopcích a podobné tréninky. Odlišnost těchto mini stepper a velkých stepper v posilovnách je ve skutečnosti to, že mají méně nastavení, i když nabízejí téměř stejné výhody. Pomohou vám však dosáhnout tělo vašich snů přímo z pohodlí vašeho domova

Stepper – Výhody

Cvičení s nižší intenzitou

Na rozdíl od jógy a běhu, které kladou velký tlak na vaše nohy a záda, žádný takový tlak není při použití stepperu. A přesně to dělá cvičení na fitness schodech mnohem jednodušším na klouby a je zvláště výhodným pro ty, kteří mají problémy s koleny a kyčlemi.

Cvik na steppery není složitý. Umístěte nohy na pedály, zapněte stroj a začněte kráčet jakoby nahoru po schodech. Chcete-li zvýšit nebo snížit odpor, jednoduše stiskněte určité tlačítko.

Cviky na dokonalý zadeček

Sedací sval sestává ze tří hlavních svalů: gluteus minimus, gluteus medius a gluteus maximus.

Jako největší z těchto tří svalů, je gluteus maximus, který primárně určuje tvar vašeho zadku. Gluteus maximus produkuje především rozšíření kyčelního kloubu a způsobuje pohyb stehen a trupu od sebe. Proto jsou cviky se stepperem velmi intenzivně a napomáhají při budování si svalstva a velmi snadno s ním dosáhnete dokonalý zadeček.
aerobní kapacita

Cvikem na fitness schodech můžete zvýšit svou aerobní kapacitu. To může vést k zjednodušeným každodenním fyzickým aktivitám. V podstatě se nebudete cítit tak udýchaně, když se zvýší vaše srdeční frekvence.
ztráta váhy

Stepper spálí velké množství kalorií. Pokud máte nadváhu a pravidelně cvičíte na steppery, můžete zhubnout a snížit rizikové faktory nemocí.
kontrola nálady

Kroky mohou pomoci snížit stres. Podle Mayo Clinic, fyzická aktivita stimuluje různé mozkové chemické látky, které vám mohou zanechat pocit štěstí a relaxace, takže budete spokojenější než jste byli předtím, než jste začali cvičit. Chcete-li plně využít tyto výhody, snažte se o minimálně 30 minut cvičení.

Tónování

Fitness schody jsou známé svými výhodami při spalování kalorií, ale mohou také vést k štíhlejším a tónovaným svalům. Cvičíte velký sedací sval, čtyřhlavý sval stehenní, lýtka i boky. Přitom jsou i vaše hlavní svaly využity na stabilizaci vašeho těla.

Posílení svalů může snížit napětí, které přichází se sedavým životním stylem, a pravidelné silové tréninky mohou snížit riziko onemocnění, jako je osteoporóza a snižovat příznaky artritidy.
kardiovaskulární cvičení

Stepper nabízí kardiovaskulární cvičení, které mají nesčetné mnoho zdravotních výhod.

✅ Pravidelné kardio může zlepšit kardiovaskulární zdraví snížením krevního tlaku.

✅ Může také zlepšit emocionální zdraví a kvalitu spánku a může snížit riziko onemocnění, jako je rakovina a cukrovka.

✅ Kardiovaskulární cvičení spaluje více kalorií než zátěž, což znamená, že při kombinaci se správnou výživou můžete snadněji zhubnout.
Alternativy cvičení a všestrannost

Stepper je velmi přizpůsobitelný a je mnohem lehčí než tradiční cvičební stroje, takže ho můžete vzít téměř kdekoliv. Začátečníci mohou kráčet pomalým tempem s nízkou odolností, zatímco fanoušci fitness si mohou nastavit své steppery, aby napodobily výzvy běhání na schody a kopce. Můžete také zkombinovat různé cvičení – například zvedání zátěží. Můžete také provést intervalový trénink střídáním mezi intervaly s vysokou a nízkou intenzitou.

Stepper – cena

Cena stepperu není vůbec vysoká, běžné druhy si víte zakoupit do 2 500 czk. Jsou však i mnohem levnější do 1 800 €. Záleží na tom, jaké funkce potřebujete, aby váš stepper měl. Může si je dovolit v podstatě každý.

Kompletní seznam stepperu naleznete níže

Twist stepper inSPORTline Big

Hlavní parametry stepperu Twist Big

  • computer zobrazuje čas cvičení, počet kroků, spotřebu kalorií, scan
  • maximální výška cvičence: bez omezení
  • nosnost: 100 kg, hmotnost: 9 kg
  • rozměry: d.48 x š.42 x v.21 cm
  • kategorie HC (dle normy EN957): vhodné pro domácí využití

Stepper inSPORTline EasyStep

Technický popis:

  • pevná a kvalitní konstrukce a zesílená konstrukce držadla
  • nastavitelná zátěž
  • hydraulické tlumiče
  • stepper je vybaven vinylovým činkami 2 × 2 lbs (900 g) a 2 × 3 lbs (1 300 g)
  • součástí stepperu je rotana pro posilování boků, hýždí a stehen
  • velká variabilita cviků
  • kompaktní rozměry a snadné skladování
  • computer zobrazuje: scan (režim automatického přepínání ukazatelů), čas, počet kroků celkem, spotřebované kalorie
  • maximální výška cvičence: bez omezení

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *