google-site-verification=6M0hKDOZxElUmFfJd-msSrvVWgtuboLykgVkyxQ5dKY Cviky na břicho - Jak se dostat do formy do léta? » Buď Fit Shop
Cviky podle partií

Cviky na břicho – Jak se dostat do formy do léta?

Rate this post

V tomto článku si trochu probereme cviky na břicho, protože pomalu, ale jistě se blíží léto.

Většina z nás už usilovně cvičí v posilovnách a snaží se dostat do formy. Pokud chcete mít dokonalé tělo v plavkách, tak nemusíte hned utíkat do posiloven. Úplně stačí, když si zacvičíte doma.
Nejtěžší partou je naše břicho.
• Každý z nás touží po pevnějším břiše. Právě proto jsme pro vás vytvořili nejúčinnější cviky na břicho, které zvládnete doma, budou vás bavit a vy se dostanete do formy.

Pomocí našich cviků na břicho shodíte přebytečný tuk a objevíte vaše svaly. Ale není všechno jen o cvičený ale také správné stravě a také doplňky výživy jsou velmi podstatné.

Nejsložitější částí je spodní část břicha. Ta jde dolů nejtěžší.

Nebojte se, nejste v tom sami. Každý člověk má s tím problém.

Naše cviky na břicho Vám pomohou k tomu, abyste se ho zbavili, ale nemyslete si, že to půjde snadno. Možná vás trošku potrápí svalovice a taktéž se zapotíte. Nezoufejte, už po pár dnech uvidíte první výsledky a budete spokojeni. To vám zaručujeme.


Cviky na břicho – Horolezec

• Začínáme ve vysoké Plaňkový pozici s nataženýma rukama.
• Pravou nohu zvedneme a posuneme se kolenem k hrudníku a pak zpět do Plank.
• Totéž uděláme i s levou nohou.
• Nohy střídáme rychle a břicho držíme stále napnuté.


Cviky na břicho – Nůžky

• Lehněte si na záda.
• Ruce si dáte za hlavu a hlavu s rameny zvedněte z podlahy.
• Pomocí břišních svalů zvedneme nohy mírně na zem a provádíme střídavé nůžkové kopy.
• Třeba se zaměřit především na to, abyste si nenamáhali zbytečně krk a netlačily bradu dopředu.
• Tehdy to vyvolá více škody než užitku.


Zvedání rovných nohou – Cvik hlavně na spodní břicho

• Lehněte si na záda.
• Ruce si umístěte na zem hned vedle zadku a napněte břicho.
• Pomalu zvedejte nohy na zem v 90 stupňovém úhlu a snažte se je držet rovně.
• Následně je pomalu spouštějte na zem.


Posilovací kolečko – cvik na celé břicho

• Tento malý vynález je určen pro každého.
• Dokonce i v posilovnách se vyskytuje stále více.
Posilovací kolečko je vhodné na posilování celého těla.
• Posouváním po podlaze se však posilujete hlavně břišní a prsní svalstvo.


Posilovací lavice – vynikající pomocník

• Tato lavice slouží na posilování břišních svalů.
• Kvalitní vycpávka zajišťuje komfort a pohodlný trénink.
• Je určena hlavně pro intenzivní trénink v domácím prostředí.

Chcete-li se dozvědět více tak si přečtěte náš článek posilovací lavice, protože v tomto článku se věnujeme více lavičkám na cvičení a podrobné charakteristice.

Hubnutí na břiše je nejtěžší, ale neměli bychom se nechat odradit, protože zbavit se přebytečného tuku je esteticky hezčí, ale také se zbavujeme různých nepříjemných onemocnění, či dokonce několika typů rakoviny.

Co se týče žen, tak obvod ženského pasu by neměla přesahovat 88 cm a u mužů zas 100 cm.

Pokud patříte do skupiny, která již přesahující tak musíte zhubnout.


Jak však zhubnout?

Stačí, pokud budete dodržovat tato pravidla:

1. Vyhýbejte se cukru

Přidávání cukru není zdravé. Tento cukr nás pomalu zabíjí. Jednoduché cukry jako glukóza či fruktóza mají škodlivé účinky na metabolické zdraví člověka.

2. Proteiny

Proteiny jsou nejdůležitější makronutrient, co se týče jeho pomoci pro ztrátě hmotnosti. Snižuje chuť na jídlo a zvyšuje metabolismus. Čili příště pokud chystáte oběd, tak si místo smaženého řízku dejte ryby.

3. Pitný režim

Zapomeňte na čaje, coca coly a podobné nesmysly. Pravá voda z vodovodu je to nejlepší co můžete udělat. Dostatečný příjem tekutin pomáhá odplavovat veškerý odpad z našeho těla. (Vypočítejte si kolik denně vypít vody zde).

4. Cvičit, cvičit, cvičit

Pár cviků jsme vám již uvedli výše, ale v první řadě si musíte šlápnout do svědomí vy. Přestaňte se obviňovat, nebo právě naopak, svalovat vinu na jiných. Stačí pár cviků a pár dní a vy se budete cítit lépe a plný energie. Za zkoušku nic nedáte.

Úplně se stačí nastudovat naše cviky na břicho a za pár chvil máte krásné bříško.

Přípravky na hubnutí

Pokud cvičíte, ale chcete, aby vaše tělo spalovalo ještě více, tak vám doporučujeme přípravky na hubnutí a výživové doplňky, které zaručeně zaberou.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *